Thứ Bảy, 14 tháng 12, 2019
3 thức uống tốt nhất giúp hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả
Theo các bác sĩ, cách tốt nhất để kiểm soát áp huyết là dùng thuốc và khám bệnh định kỳ theo chỉ dẫn của thầy thuốc. Các nhà nghiên cứu tại Anh đã đưa ra một số loại đồ uống có thể giúp tương trợ giảm huyết áp.
Tăng áp huyết - căn bệnh phổ thông nhưng cực kỳ hiểm
Bệnh tăng huyết áp gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến não, tim, mắt, các huyết mạch lớn, và là nguyên do hàng đầu dẫn tới đột quỵ. Đáng lo ngại là có tới 50% số người bị tăng áp huyết không biết mình đang bị bệnh. Tại Anh, cứ 4 người trưởng thành thì có 1 người bị tăng huyết áp.
Theo các chuyên gia tim mạch cho rằng, tăng áp huyết là khi áp huyết tâm thu ≥ 140mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương ≥ 90mmHg. Sở dĩ gọi tăng áp huyết là “kẻ giết người thầm lặng” vì khi mắc bệnh, người bệnh hầu như thường có hoặc triệu chứng mờ nhạt khiến người bệnh rất dễ bỏ qua. Người bệnh chỉ phát hiện được khi khám bệnh. Tuy nhiên hậu quả của tăng huyết áp rất nặng nề, có thể dẫn tới đột quỵ và tử vong nhanh.
Đây còn là căn bệnh được xếp vào bệnh không truyền nhiễm, có xu hướng tăng nhanh trên mô hình bệnh tật thế giới. Bệnh có hệ trọng chặt đẹp tới lối sống, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt. Cách tốt nhất để phát hiện sớm tăng huyết áp là thẩm tra huyết áp liền tù tù, người dân có thể tự theo dõi, rà soát áp huyết tại nhà hoặc tại các cơ sở y tế.
Các thức uống giúp tương trợ giảm áp huyết
Bệnh tăng huyết áp có thể được phòng ngừa hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách thay đổi lối sống như có chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống năng động, tập thể dục đều đặn, chế độ sinh hoạt hợp lý, khoa học. Nghiên cứu cho thấy, một người tập thể dục ít ra 150 phút mỗi tuần có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tăng áp huyết.
Nếu đã mắc bệnh tăng áp huyết, các chuyên gia từ Cơ quan dịch vụ y tế nhà nước Anh (NHS) khuyên người bệnh nên giảm lượng muối trong chế độ ăn, tăng cường rau xanh, trái cây, đồng thời dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
ngoại giả, các chuyên gia dinh dưỡng của Anh còn có một số gợi ý về các loại đồ uống có thể giúp kiểm soát tình trạng tăng huyết áp.
Sữa ít béo
Sữa ít béo chứa nhiều phốt pho, kali và canxi. Đây là 3 chất dinh dưỡng can dự đến việc duy trì áp huyết khỏe mạnh. Ngoài ra sữa ít béo còn được bổ sung vitamin D, đây là loại vitamin giúp ổn định áp huyết.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh chỉ ra, sử dụng sữa ít chất béo giúp giảm áp huyết.
Trà hibiscus (bụp giấm của Việt Nam)
Theo một nghiên cứu trên tập san Dinh dưỡng, uống trà hibiscus có thể làm giảm huyết áp đáng kể, đặc biệt là khi người bệnh bị tăng huyết áp thể nhẹ.
Các nhà nghiên cứu cho biết, trà hibiscus có anthocyanin và các chất chống oxy hóa khác có thể giúp làm vững thành mạch máu, không bị hư hại hay bị thu hẹp.
Nước ép quả lựu
Nước ép lựu giàu kali và các chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch , Ngoài ra nước ép quả lựu còn có hoạt tính chống oxy hóa cao gấp 3 lần trà xanh hoặc rượu nho đỏ.
Một đánh giá năm 2017 của các nghiên cứu lâm sàng cho thấy, luôn uống nước ép lựu có thể làm giảm đáng kể áp huyết.
Bên cạnh các đồ uống nên sử dụng nói trên, người bị bệnh tăng huyết áp cần nói “không” với các loại đồ uống như rượu bia. Các chuyên gia tim mạch cho biết, bất kỳ loại rượu nào cũng có thể làm tăng huyết áp. áp huyết của bạn sẽ được cải thiện đáng kể ngay trong vòng từ 2 đến 4 tuần. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị, với người khỏe mạnh thường ngày cũng không nên uống quá 2 ly rượu một ngày đối với nam giới và không quá 1 ly mỗi ngày đối với đàn bà.
Trần Hải
( Theo Express )
Vận may của 12 cung Hoàng đạo trong những ngày cuối năm 2019: Người gặp được "chân ái" cuộc đời, người phát tài tiêu mãi không hết tiền
Chỉ còn một ít ngày nữa là năm 2019 sẽ chấm dứt. Trong năm qua, nhiều người đã phải trải qua một giai đoạn khó khăn, nặng nhọc, nhưng cũng có những người được hưởng yên bình, an yên. Ai cũng mong mình được thần tài và quý nhân chiếu cố nồng nhiệt, vậy hãy xem 12 cung Hoàng đạo trong những ngày cuối năm này đón nhận tin tức vui vẻ nào nhé!
Bạch Dương may mắn gặp quý nhân
Kim Ngưu gặp được duyên mới
Song Tử đạt được thành tích tốt
Cự Giải tìm lại được đồ đã mất
Sư Tử nhận được quà "từ trên trời rơi xuống"
Xử Nữ được thưởng hoặc tăng lương
Thiên Bình có thời kì để vui chơi, gặp gỡ bạn bè
Bọ Cạp sẽ nhận được những dịp việc làm tốt đẹp
Nhân Mã và bạn trăm năm sẽ có khoảng thời gian ngọt, ấm áp
Ma Kết có khởi đầu tốt đẹp, đặc biệt là trong kinh dinh
Bảo Bình nhận được nhiều lời mời ăn uống, tiệc tùng
Sức khỏe của Song Ngư trở thành ổn định hơn
(Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo)
Ứng phó chứng ho tăng do thời tiết ở người cao tuổi
Ho là một phát thở ra mạnh và đột ngột. Ho là một phản xạ sinh lý có tính bảo vệ thân nhằm tống ra khỏi đường hô hấp các chất dịch, đàm do phế quản hay phổi tiết ra hoặc các dị vật từ ngoài lọt vào như: thức ăn, bụi... Do đó, ho được coi là một cơ chế bảo vệ bộ máy hô hấp. Ho không phải là bệnh mà là triệu chứng của nhiều bệnh. Ho cũng có thể là triệu chứng của một số rối loạn trong thân. Người ta có thể chủ động ho, nhưng trong phần đông trường hợp ho xảy ra ngoài ý muốn và động tác này có tính chất phản xạ.
Ho là dấu hiệu của bệnh nào?
Ho khan: Là tình trạng ho nhưng không khạc ra đờm, dù người bệnh có thể ho nhiều và dữ dội. Tuy nhiên, vẫn có trường hợp người bệnh nuốt đờm hoặc vì không muốn khạc hoặc không biết khạc đờm. Ho khan kéo dài cần để ý đến các bệnh lý như: bệnh liên can đến thanh quản, viêm tai, viêm xương chũm kinh niên. Ho khan kéo dài cũng có thể là do ung thư phế quản, thường xảy ra ở người có thâm niên hút thuốc lá, thuốc lào lâu năm (thường trên 10 năm).
Ho khan còn do các bệnh ở tổ chức kẽ của phổi như: xơ phổi, phù phổi bán cấp, ung thư phổi, lao kê hoặc do tràn dịch mạn tính màng phổi. Thêm vào đó, ho khan kéo dài cũng có thể là do một số chất độc gây kích thích trực tiếp cơ chế miễn dịch dị ứng (hen). ngoại giả, ho khan còn do tác dụng phụ của một số thuốc, đặc biệt là thuốc điều trị bệnh tăng huyết áp (coversyl) dùng lâu năm.
Ho thành từng cơn: Ho khan nhiều lần, kế tiếp nhau thành từng cơn trong một thời kì ngắn, điển hình là cơn ho gà: bệnh nhân sẽ ho liền một cơn, sau đó hít một hơi dài và tiếp kiến ho từng cơn nữa. Cơn ho kéo dài sẽ gây tăng sức ép trong lồng ngực, gây ứ huyết tĩnh mạch chủ trên khiến cho bệnh nhân bị đỏ mặt, tĩnh mạch cổ nổi phồng, cơn ho có thể làm chảy cả nước mắt, đôi khi còn gây ra phản xạ nôn ói. Người bệnh bị ho gà có thể kèm theo đau ê ẩm ngực, lưng và bụng do các cơ hô hấp bị co bóp quá mức.
Ho ra máu: Ho khan ra máu là tình trạng ho kèm theo máu xuất hiện. Ho ra máu có nhiều mức độ từ nhẹ đến nặng. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo của các bệnh viêm phổi cấp và mạn tính, ung thư phổi... Ho ra máu có thể xảy ra đột ngột trong lúc bệnh nhân cảm thấy khỏe mạnh hoặc sau khi vừa hoạt động mạnh. bình thường, 90% trường hợp ho ra máu là do bệnh lao phổi tiến triển, thường kèm ho kéo dài, sốt nhẹ, sút cân. Nếu ho ra máu một tẹo ít và lẫn trong đờm, ho tái phát một đôi lần mà không kèm sốt hoặc không sút cân thì cũng nên nghĩ đến bệnh lao.
Khi bị ho kéo dài, người bệnh cần đến bác sĩ để được thăm khám.
Ho về đêm
Do viêm xoang: Khi bị viêm xoang, các xoang viêm sẽ bị tắc gây ngạt mũi, các chất nhầy chảy xuống mặt sau của cổ họng. Vào ban ngày, các dịch nhầy này được người bệnh xì ra hoặc tự trôi xuống đường tiêu hóa. Nhưng về ban đêm, dịch nhầy dễ ứ lại nơi cổ họng và gây ho. Chứng nghẹt mũi do viêm xoang khiến người bệnh khi ngủ dễ phải thở bằng miệng, do vậy họng rất dễ khô, rát và bị ho.
Do hen: hồ hết những người bị bệnh hen đều có thể gặp phải các vấn đề hô hấp như ho khan. thành thử, dấu hiệu ho về đêm cũng có thể là triệu chứng ban đầu của bệnh suyễn. Những triệu chứng của hen xuất hiện và biến mất phụ thuộc vào hoạt động và nhân tố tác động. Triệu chứng trước hết thường là ho và thở rít, các triệu chứng tái đi, tái lại và thường nặng về đêm, khi gắng công hoặc gặp lạnh. Nhiễm lạnh, cảm cúm hoặc nhiễm khuẩn đường hô hấp có thể kích phát bệnh hen, khi đó người bệnh cảm thấy khó thở, thở rít, ho tăng, khạc đờm nhiều, nặng ngực...
Trào ngược axit: Bệnh trào ngược axit cũng gây ho. Khi nằm xuống, các axit gây khó tiêu và ợ nóng trong dạ dày có thể trôi ngược lên phổi, dẫn đến ho. Nếu nguyên do gây ho và khó chịu về ban đêm đã được xác định thì hãy ráng ăn ít hơn vào bữa tối, khi ngủ nên gối cao đầu, việc trào ngược sẽ giảm đi và sẽ bớt ho.
Giải pháp đối phó với chứng ho
Ho có thể chỉ là một triệu chứng gây khó chịu, nhưng cũng có thể biểu đạt một bệnh lý nghiêm trọng, đặc biệt với người cao tuổi. Phải dè chừng khi ho có kèm theo sốt, khó thở, tím tái, ho kéo dài, suy kiệt..., bệnh nhân cần được nhà lao cẩn thận. Người bệnh ho trên 5 ngày, bất luận là tình trạng ho thế nào thì cần phải đi khám ngay. Nếu ho kéo dài hơn 3 tuần, điều trị bằng thuốc không giảm, có kèm theo sốt, ho có đờm xanh, nâu gỉ, vàng, ho ra máu, thở nông hoặc đau ngực khi ho có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý hiểm nguy... Đối với các bệnh nhân có tiền sử hen, lao phổi, huyết áp tăng, đau bao tử, sụt cân nhiều nên đến bác sĩ tìm duyên do để điều trị tận gốc như: hen, viêm phế quản mạn, suy tim sung huyết, viêm phổi, lao phổi, viêm họng, viêm amidan, ung thư phổi...
Điều quan trọng nhất là phải phòng bệnh, nhất là vào ngày nóng lạnh bất thường. Người bệnh cần năng tập tành thể dục thể thao thích hợp, ăn uống hợp lý, vệ sinh răng miệng, đoàn luyện tính thích nghi với thời tiết, khí hậu, tạo môi trường sống trong sạch - đó mới có hiệu quả thiết thực, lâu dài cho sức khỏe.
Bệnh nhân ho nên uống nhiều nước mỗi ngày, tránh ở môi trường khô và lạnh (nhất là điều hòa), tránh các nguyên tố gây kích thích như khói thuốc, khói than, bụi, mùi khí lạ, phấn hoa, lông súc vật..., không ăn uống đồ quá nóng gây kích thích vòm họng, giữ ấm cổ, ngực. Nên xông hơi nóng cho đường mũi họng bằng tinh dầu bạc hà, khuynh diệp. Việc hít ngửi hơi nóng sẽ giúp làm loãng chất nhầy, chất đờm đặc, giúp khạc ra đờm dễ dàng hơn. Nên nghỉ ngơi nhiều, ăn hoa quả, uống nước cam, chanh, ăn tỏi, hành, hẹ để hỗ trợ thêm hệ miễn nhiễm.
BS. Thanh Hường
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)